Wat houdt Restorative Yoga in?
Met behulp van deze bijzondere yoga soort wordt het zelfgenezend en zelfherstellend vermogen van je lichaam geactiveerd en ondersteund. Restorative Yoga laat jou in een staat van diepe ontspanning komen. Dit is namelijk de enige plaats waar herstel kan plaats vinden!
Restorative Yoga is een zachtere en meer ontspannende vorm van yoga die gericht is op diepe ontspanning en herstel. In tegenstelling tot de actieve en dynamische yogastijlen, zoals Hatha of Vinyasa, richt Restorative Yoga zich op het kalmeren van het zenuwstelsel en het bevorderen van fysieke en mentale ontspanning. Het is ontworpen om het lichaam te ondersteunen bij het loslaten van spanning en stress.
Kenmerkend voor Restorative Yoga zijn langdurige houdingen die vaak worden ondersteund door props zoals kussens, dekens en blokken. Deze ondersteuningen helpen bij het creëren van een comfortabele omgeving, waardoor het lichaam in staat is om volledig te ontspannen zonder enige inspanning. De houdingen worden vaak voor langere tijd, meestal tussen de 5 en 20 minuten, vastgehouden.
Typerend voor Restorative Yoga
- Deze yoga soort behoeft de meeste yoga hulpmiddelen van alle soorten. Het is van belang om het jezelf zo comfortabel mogelijk te maken om tot de genoemde diepe ontspanning te kunnen komen.
- Verder worden de houdingen vrij lang aangehouden. Nog langer dan bij Yin Yoga!
- Er worden veelal liggende houdingen uitgevoerd en soms zittende.
- Er komen géén actieve yoga houdingen voor in deze yoga soort!
- Het doel van Restorative Yoga is om rust en stilte te creeëren in lichaam en geest om zodoende tot ultieme ontspanning te kunnen komen.
Gebruik van hulpmiddelen tijdens Restorative Yoga
Zoals eerder vernoemd is Restorative Yoga specifiek gericht op het activeren van het herstellend vermogen van ons lichaam. Dit kan alleen wanneer we tot ultieme en diepe ontspanning kunnen komen. Om precies deze reden wordt er veelvuldig gebruik gemaakt van allerlei hulpmiddelen.
Restorative Yoga, gekend om zijn kalmerende en herstellende karakter, maakt uitgebreid gebruik van ondersteunende hulpmiddelen om een atmosfeer van diepe ontspanning te creëren. Deze hulpmiddelen zijn niet alleen accessoires; ze vormen een integraal onderdeel van de praktijk, waardoor het mogelijk wordt om de lichaamshoudingen op een comfortabele en verzorgende manier te verkennen.
Meditatiekussens en Bolsters: Ondersteunende kussens en bolsters worden vaak gebruikt om het lichaam te verzachten en te omhullen tijdens langdurige houdingen. Ze bieden comfort aan de rug, nek en andere gebieden die extra ondersteuning nodig hebben.
Dekens: Dekens worden gebruikt om het lichaam warm te houden, waardoor de spieren kunnen ontspannen. Ze kunnen ook dienen als een zachte ondergrond om op te liggen of als extra ondersteuning onder de knieën of enkels.
Blokken: Yogablokken kunnen worden gebruikt om houdingen aan te passen en de afstand tussen het lichaam en de grond te verminderen. Ze bieden een zachte manier om de intensiteit van een houding te reguleren.
Oogkussens: Een zacht oogkussen over de ogen tijdens bepaalde houdingen helpt om licht buiten te sluiten, waardoor de zintuigen nog dieper kunnen ontspannen. Dit draagt bij aan een gevoel van sereniteit.
Riemen: Een riem kan worden gebruikt om bepaalde delen van het lichaam te ondersteunen, zoals het bevestigen van de benen in een zittende houding. Het biedt een milde manier om spanning te verminderen.
Het doel van deze hulpmiddelen is om het lichaam te positioneren op een manier die de spanning wegneemt, zodat het zich volledig kan overgeven aan de zwaartekracht. Dit bevordert diepe ontspanning, opent het lichaam voor heling en biedt ruimte voor de geest om tot rust te komen.
Welke hulpmiddelen gebruiken we bij Restorative Yoga voornamelijk?
Voor wie is Restorative Yoga geschikt?
Ben jij herstellende van bijvoorbeeld een blessure, langdurige ziekte, operatie of zware mentale periode? Dan is restorative yoga precies wat jij nodig hebt! Deze yoga soort zorgt voor een vermindering van stress en spanning en geeft je meer rust in je hoofd. Daarnaast werk je fysiek aan het loslaten van vastgezette (spier)spanningen waardoor je mobiliteit verbetert.
Het juiste gebruik van hulpmiddelen in Restorative Yoga is persoonlijk en afhankelijk van individuele behoeften en voorkeuren. De rijke ondersteuning die deze hulpmiddelen bieden, maakt Restorative Yoga toegankelijk voor alle niveaus van beoefenaars en maakt het mogelijk om de voordelen van volledige ontspanning ten volle te ervaren.
Veelgestelde vragen Restorative Yoga
Restorative Yoga brengt diepe ontspanning door gebruik te maken van langdurige, ondersteunde houdingen. Het herstelt energie, kalmeert het zenuwstelsel, vermindert stress, bevordert mindfulness, en biedt ondersteuning bij herstel van blessures of stressvolle periodes.
Restorative Yin Yoga is een combinatie van twee yogastijlen: Restorative Yoga en Yin Yoga.
1. Restorative Yoga: Deze stijl richt zich op totale ontspanning door het gebruik van props, zoals kussens en dekens, om het lichaam in ondersteunde houdingen te plaatsen. Het doel is diepe ontspanning en herstel van het zenuwstelsel.
2. Yin Yoga: Yin Yoga richt zich op het stretchen van diepere bindweefsels en het stimuleren van meridianen in het lichaam door langdurige houdingen, vaak tussen de 3 en 5 minuten, aan te nemen. Het bevordert flexibiliteit en het loslaten van spanning.
Samengevoegd biedt Restorative Yin Yoga de voordelen van diepe ontspanning uit Restorative Yoga en de diepere stretch en stimulatie van bindweefsel uit Yin Yoga. Het is een kalmerende en herstellende praktijk die zowel ontspannend als versterkend kan zijn voor zowel het lichaam als de geest.
Restorative Yoga verschilt doordat het zich richt op diepe ontspanning door ondersteunde houdingen, terwijl andere stijlen vaak actiever zijn. Het maakt gebruik van props om het lichaam in een staat van rust en herstel te brengen.
Ja, de ontspannende aard van Restorative Yoga kan bijdragen aan het verminderen van symptomen van angst en depressie door het kalmeren van de geest en het bevorderen van emotioneel welzijn.
Benodigdheden
Yoga is niet alleen een fysieke activiteit, maar ook een holistische benadering van welzijn die lichaam, geest en ziel in evenwicht brengt. Of je nu een ervaren yogi bent of net begint aan je yoga-reis, het hebben van de juiste benodigdheden kan je yoga-praktijk comfortabeler en effectiever maken.
Van de meest essentiële items zoals een yogamat en comfortabele yoga kleding tot optionele maar niet minder belangrijke hulpmiddelen zoals yogablokken en riemen. De benodigdheden van yoga variëren, mede afhankelijk van de yogasoort die jij beoefent, en kunnen worden aangepast aan individuele behoeften en voorkeuren.
Denk ook aan benodigdheden voor jouw afsluitende meditatie practice thuis, zoals een meditatiekussen. Hulpmiddelen om de ruimte waarin je oefent optimaal yogaproof te maken zijn onder andere een aromadiffuser of zoutlampen die sfeer en ontspanning geven maar ook bewezen gezondheidsvoordelen hebben.
Wanneer je yoga beoefent in de yogastudio is een tas voor jouw yogamat wenselijk.
